10 ejercicios para aumentar la libido en hombres

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Mantener el deseo es importante para llevar una sexualidad plena y por ende una vida sana. Muchos hombres al paso de los a√Īos van perdiendo la libido, por lo que su vida sexual se ve afectada, acarreando problemas tanto f√≠sicos como psicol√≥gicos.

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Un estudio reveló recientemente en la Reunión Anual de la Sociedad Endocrinológica de Estados unidos, que la pérdida de peso relacionada con el ejercicio físico, genera un incremento en la sensación de bienestar y el deseo sexual, así lo indica el sitio pijamasurf.com.

Adem√°s, de acuerdo a mamanatural.com.mx, el estudio dio a conocer que la p√©rdida de peso abdominal lleg√≥ a aumentar la circulaci√≥n sangu√≠nea hacia el pene, lo cual se vio reflejado en un mejor desempe√Īo sexual y rendimiento f√≠sico.



El estudio se llev√≥ a cabo en 891 hombres obesos y con altos niveles de glucosa, incluso al borde de desarrollar diabetes tipo 2. En la investigaci√≥n se encontr√≥ que luego de realizar dos horas y media de ejercicio durante una semana, claro est√° adem√°s de modificar su dieta, el 15 por ciento de los varones mostr√≥ un aumento en sus niveles de testosterona y casi la mitad de ellos, es decir el 46 por ciento, present√≥ reducci√≥n en su condici√≥n de hipogonadismo, que se caracteriza por presentar poca testosterona, un desempe√Īo sexual pobre y disfunci√≥n er√©ctil.

Esta no es la primera vez que una investigación arroja resultados similares, por ejemplo en 2011, un estudio con una muestra de 130 hombres registró un evidente deseo sexual tras perder entre el 5 y el 10 por ciento de su peso.

Con información de los sitios antes mencionados askmen.com y lplg.net, De10.mx te presenta 10 ejercicios que pueden ayudarte a incrementar tu libido.

1. Bicicleta. Aunque pedalear en una bicicleta fija ayuda mucho al sistema cardiovascular, la verdad es que el esfuerzo no es el mismo que se requiere cuando se anda en bicicleta en la calle o por el campo. As√≠ que lo m√°s recomendable es que traces tu ruta y salgas en busca de ejercitar tus piernas y gl√ļteos; adem√°s de que podr√°s disfrutar del paisaje y hacerlo en compa√Ī√≠a precisamente de tu pareja.

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2. Caminata. Si careces de bicicleta, no te preocupes, también puedes dar una caminata para incrementar tu libido. Sólo tienes que ponerte unos tenis y un reto en tiempo y distancia. Recuerda, se trata de resistencia, así que no intentes correr, deja que tu cuerpo mantenga el ritmo.

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3. Bailar. Muchos no consideran el baile como una forma de ejercitarse, pero en realidad s√≠ lo es, pues requiere de esfuerzo f√≠sico y de realizar movimientos con todo el cuerpo; esto sin contar que se tiene que hacer al comp√°s de la m√ļsica, lo que te puede ayudar a dominar el ritmo en los momentos √≠ntimos.

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4. Yoga. Concentraci√≥n, control de la respiraci√≥n y conocimiento del cuerpo. Estos tres puntos son esenciales en las artes amatorias, as√≠ que el Yoga, aunque te parezca s√≥lo una rutina de posiciones extra√Īas, en realidad es uno de los ejercicios m√°s complicados de realizar y que mejor van con el incremento de la libido. No dudes en practicarlo, si has escuchado del Tantra, debes saber que el sexo t√°ntrico es uno de los m√©todos que mayor placer dan a la pareja.

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5. Nataci√≥n. Todos los m√ļsculos se ponen a prueba cuando se nada, por lo que es una excelente opci√≥n para mantenerse en forma. Adem√°s, el contacto con el agua ayuda a deshacerse del estr√©s y otorga una sensaci√≥n de mayor vitalidad.

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En el gimnasio:
6. Ejercicio aeróbico. Si vives en un lugar donde es complicado salir a correr o a andar en bicicleta y acostumbras ir al gimnasio, no menosprecies las rutinas de "cardio". El ejercicio aeróbico realizado por 15 a 30 minutos diarios, ayuda a la circulación de la sangre, incluyendo la de los genitales.

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7. Press de banca. También levantar peso ayuda a incrementar la libido en los hombres, aunque es recomendable combinar este tipo de rutinas con los ejercicios antes mencionados. El Press de banca es básico para ejercitar los pectorales y aumentar su volumen, algo que tu pareja seguro agradecerá.

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8. Desplazamientos. Muchos hombres se concentran m√°s en ejercitar la parte superior de su cuerpo (torso, brazo, espalda, etc.) Sin embargo, si se trata de la libido y resistencia, tenemos que hablar de piernas y gl√ļteos. Ya sea con peso o sin peso, los desplazamientos son un ejercicio que no debe faltar en tu rutina.

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9. Remo con mancuerna (a una o dos manos). Lograr ciertas posturas sexuales requiere de gran esfuerzo al momento de la intimidad, por lo que tener fortaleza en el cuerpo es muy importante, sobre todo en la espalda. El Remo con mancuerna te ayudar√° a fortalecerla y tonificarla.

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10. Dominadas en barra. Este es otro ejercicio que ayuda a fortalecer el cuerpo y lo mejor es que peque√Īas variantes en la postura y forma de sujetarse de la barra, benefician a distintas partes del cuerpo, como espalda, hombros y brazos. Levantar el peso de tu cuerpo no es algo sencillo, pero ver√°s que es un ejercicio muy vigorizante.

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[Fuente]

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