Rollos de sushi: Las verduras y arroz al vapor son bajos en calorías… Por lo que puedes pedir algún rollo que contenga queso crema o alguna salsa picante hecha de mayonesa para aumentarlas. Así lograras llenar esos pantalones que tanto te gustan.
Fruta seca: La fruta seca contiene más calorías que la fresca. Te recomendamos comer una taza entre comidas como colación, mínimo dos veces al día. También puedes sustituir un prostre por esto.
Granola: Además de ser deliciosa, contiene una buena cantidad de calorías. Puedes agregar una taza al plato de fruta que desayunas por la mañana. Esto ayudará a aumentar tu peso, pero recuerda ¡no excederte! Puedes generar grasa de más.
Café con leche: Otra buena manera de empezar el día es agregando a tu desayuno una tasa de café con leche entera. Si eres de estomago delicado que sea deslactosada, para evitar ese molesto dolor de estomago por el resto del día.
Hamburguesa vegetariana: Si no te gusta comer frecuentemente carne roja, puedes sustituir una hamburguesa normal por una vegetariana, que es más saludable. Prepárala a tu gusto y recuerda agregarle cualquiera de tus aderezos favoritos. Puedes comerla de una a dos veces por semana.
Jugo: El jugo contiene más azúcar que una fruta fresca. Integra a tu menú de desayuno un vaso de tu jugo favorito y dale un shot de energía a tu cuerpo para realizar tus actividades cotidianas
Ensalada: Dale un punch de grasa y proteína a tu ensalada con algunos ingredientes extras como: queso, pollo, crutones, nueces, fruta y una media taza del aderezo que más te guste. Es una excelente elección de comida que además te dejará satisfecha.
[Fuente: cosmoenespanol.com]