Cómo elegir el mejor calzado para hacer running

El running ha cobrado fuerza entre los deportes favoritos del siglo XXI, quizás por su sencillez al momento de practicarlo, o por los beneficios integrados que generan directamente en la salud de todos los corredores si hacen de manera correcta las técnicas y cumplen con ciertos requisitos en su ejecución; evitando así lesiones o la fatiga que le hagan flaquear en el intento por convertirse en un atleta maratonista.

Cómo elegir el mejor calzado para hacer running

Cómo elegir el mejor calzado para hacer running

Sólo necesitará determinación para comenzar a correr o trotar, pues, el equipo que se demanda para ello no es algo que pueda tildarse de sofisticado, o costoso. Al contrario, el running gana adeptos por esa ser una forma eficaz y a la vez “barata” de hacer deporte. Tampoco quiere decir que no necesitará un buen calzado o una vestimenta adecuada para ello; pero a decir verdad, el precio de estas dos características es menor a las herramientas que se utilizan en otras disciplinas.

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Donde debe prestar mayor atención, y no por la belleza, colores o “marca”, sino en la adaptabilidad, confort y forma, es en las zapatillas a usar para correr. Los seres humanos son distintos en todos los aspectos, desde el carácter hasta la fisionomía; en ese sentido, los pies y todo el tren inferior del cuerpo utilizado en la práctica de éste deporte deben ser tomados en cuenta al momento de comprar el calzado deportivo. Hay que hacer mucho hincapié ahí.

Los más jóvenes creen poder correr con cualquier zapato, y eso es un error; así al momento no sientan ninguna limitación o dolencia, al cabo de unos meses estarán sufriendo por lesiones típicas en el hueso tibial. Hay que recordar que el running produce un fuerte impacto en las articulaciones cada vez que se ejecuta una zancada contra el pavimento, o terreno irregular; por ello, para hacer menos intensivo este efecto, se debe emplear un calzado totalmente anatómico de goma que haga las veces de “resorte” y suavice la pisada.

Cómo elegir el mejor calzado para hacer running

En el mercado, las marcas de calzados deportivos ofertan una gama exclusiva para correr, y aunque todos tengan sus ventajas, es necesario conocer que algunas creaciones no tienen una forma delineada correcta; se podría decir que sus “hormas” son genéricas, por lo que el uso constante de los mismos terminarán por perjudicar la salud de los nuevos atletas. Las formas de un buen zapato para correr deben seguir el criterio del número ocho (8), tienen que ser sumamente anchos adelante y de casi las mismas proporciones en la parte posterior, con un ajustado cono que se moldee al tobillo, para asegurar la firmeza al ejercitar. Una zapatilla que se sienta holgada sólo perjudicará las capacidades y atrasará el proceso de cada corredor. El “empeine” también es importante, se debe usar un zapato cómodo para esa área del pie, y así evitar que el roce no produzca alteraciones en la piel por el sudor, ni dolencias generales.

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Relevante

Las pisadas están clasificadas en: neutras, supinas y pronadoras, todas las personas pertenecen a alguno de estos grupos. Los neutros poseen un pie articulado que equilibra cada zancada, pueden utilizar casi todos los zapatos deportivos de running, siempre y cuando se sientan seguros con ellos. Los supinadores tienden a desgastar la parte exterior de la zona delantera de los zapatos, por eso les convine utilizar modelos con amortiguación neutra, es decir, que bordee el ángulo central del calzado, pues así se evitarán lesiones en las rodillas y tobillos. Para los supinadores no es recomendado el uso de zapatillas con demasiados mecanismos de amortiguación, o control de movimiento en las suelas. Mientras que los pronadores, que en mayor medida abarcan a todos los corredores con “pie plano”, deben usar calzados con suelas simuladoras de puentes para la planta de los pies, con sistemas de apoyo firme, sobre todo en los atletas más altos o con mucho peso.

Cómo elegir el mejor calzado para hacer running

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Otros datos

  • Si se inicia en el running, compre un zapato deportivo que su goma de suela pueda se doblada como un arco de flecha sin ningún tipo de problema.
  • Trate de probar con un calzado que contenga el llamado sistema de “Gel” como efecto amortiguador.
  • Busque zapatos que tengan mayor ventilación.
  • No deberían comprar aquellos modelos en forma de flecha al frente, el zapato debe dar espacio a todos sus dedos.
  • Nunca compre una zapatilla para estrenarla en su primera carrera o maratón; pues, aunque sea el mejor calzado, todos deben tomarse un tiempo para adaptarse a su rutina de ejercicios.

¿Qué opinas de estos consejos?… ¿Qué zapatillas prefieres para salir a correr? ¡Déjanos tus comentarios!

Cómo elegir el mejor calzado para hacer running

Redacción LeaNoticias.com

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