Así debes comer entre ejercicios para bajar de peso

Muchas veces se piensa que para bajar de peso uno debe dejar de comer lo que su cuerpo le pide, sin embargo, los expertos recomiendan ingerir un alimentos antes y después de cada rutina de ejercicios.

Se debe comer algo ligero, que a la vez sea rico en carbohidratos y fibra, como por ejemplo, un plátano, una porción de papaya, o cereales integrales, nueces o castañas.

Una vez que se acabó con la rutina de ejercicios, la alimentación debe contar con carbohidratos, vegetales y proteínas. Por ejemplo, puede se puede comer un sándwich de pan integral con queso blanco y pavo o jamón cocido, rodajas de tomate y lechuga.

De esta manera, tu cuerpo los nutrientes permiten que tu cuerpo aumente, recupere o mantenga su masa muscular. No te olvides de ingerir agua antes, durante y después de cada ejercicio.

[Fuente: netjoven.pe]