Reglas básicas para perder peso

Existen innumerables dietas rápidas, programas y planes de ejercitación para adelgazar, incluso hay una gran variedad de tratamientos naturales e intervenciones quirurgicas que tienen como objetivo ayudar a cumplir el sueño de la figura perfecta

Sin embargo, en muchas ocasiones ninguno de estos tratamientos resultan efectivos y  esto no se debe a que los tratamientos no funcionen, sino que las personas, la mayoría de las veces, no cuentan con la información adecuada o poseen información equivocada acerca de las cuales son las mejores para adelgazar.

Aqui te dejamos 10 reglas básicas para perder peso que debes incorporar a tu vida cotidiana:

1. Hidratacion

El agua es el elemento estrella para gozar de buena salud y para perder peso, beber  abundante agua permite que sientas a mayor saciedad, ademas evitaras retención de líquidos y liberar toxinas e impurezas del organismo

2.Prefiere las ensaladas abundantes

La sensacion de saciedad demora alrededor de 20 minutos en transmitirse del estomago al cerebro, si deseas adelgazar, un buen consejo es que escojas ensaladas grandes como primer plato, puedes aderezarlas con vinagre o jugo de limón.

Consumir una ensalada como primer plato de ayuda a sentir mayor sensacion de saciedad y ademas te aporta nutrientes y fibras

4. Consume caldos o sopas

Los caldos tienen pocas calorías y dan sensación de saciedad, por lo que son un excelente alimento para perder grasa corporal

5. La postura

Una buena postura no solo te ayudara a verte veas mas delgado, sino que  proporciona mayor energía y permite quemar mas calorías

6. Come sentado y disfruta

Las  buenas conductas también colaboran con la pérdida de grasa corporal

Lo importante es que logres adquirir una rutina a la hora de la comida, te sientes y disfrutes cada una de tus alimentos

7. La ansiedad

En caso de que estes antojado de comer algo dulce, bebe un vaso de agua y espera alrededor de 15  minutos antes de comer algo dulce, por lo general, los antojos suelen desaparecer luego a 10 minutos

8. Proteina

Otra excelente opción para estimular la pérdida de peso consiste en escoger proteina como primer plato y luego consumir una ensalada o caldo, esto se debe a que la proteina proporciona mayor sensacion de saciedad

9. Si tienes mucho apetito, come primero algo dulce

Si sientes un hambre voraz, puedes comer algo dulce al principio, de este modo tu cuerpo se confundira y lograras calmar la sensacion de hambre

10. Mastica bien los alimentos

Masticar bien cada alimento te ayudara a lograr una buena digestion, comer despacio y tener una mayor sensacion de saciedad.

Si deseas perder peso rapidamente y lucir una figura esbelta, modelada y tonificada, puedes lograrlo de un modo natural

[Fuente: lecheriafitness.com]