Tips para conseguir la paz interior

Vivimos en una sociedad donde no paramos quietos ni un solo momento. Tenemos todo tipo de preocupaciones diarias que lo único que consiguen es que nuestra mente rebose hasta decir “basta”. Trabajo, vida social, pareja, amigos… queremos abordar todos estos temas con la máxima eficacia, pero siempre por falta de tiempo o dinero, no podemos… Seguir leyendo Tips para conseguir la paz interior

¿Estresado? Sigue estos tips y aprende a relajarte

Cuando nos sentimos estresados, por lo general: dormimos menos o peor, la digestión se lentifica, tenemos cambios de humor y muy poca creatividad; y tanto la felicidad como la paz nos parecen una zanahoria imposible de alcanzar… Al igual que hemos creado hábitos que sin querer nos producen ansiedad, cambios de humor, insomnio, etc. podemos… Seguir leyendo ¿Estresado? Sigue estos tips y aprende a relajarte

Conoce los alimentos que te ayudan a controlar la ansiedad

Sabemos perfectamente que una dieta sana y equilibrada mejoraría considerablemente nuestra calidad de vida. Lo sabemos, pero la mayor parte del tiempo no lo tenemos en cuenta. No deja de ser un error no prestar atención a la alimentación, ya que podría ayudarnos a superar los trastornos de ansiedad. Y es que la ansiedad y… Seguir leyendo Conoce los alimentos que te ayudan a controlar la ansiedad

Sigue estos 6 consejos para respirar mejor

Respirar es la función primordial de la vida humana. Ocurre en dos fases: la inhalación y la exhalación. Al inhalar, el oxígeno entra a los pulmones a través de la tráquea. En este proceso se emplea el diafragma y se expande el tórax. En los pulmones se produce un intercambio de gases y luego ocurre… Seguir leyendo Sigue estos 6 consejos para respirar mejor

Estudio revela que la meditación ayuda a disminuir la ansiedad por el tabaco

Fumadores que participaron en una técnica de meditación denominada “entrenamiento integrativo de cuerpo y mente” lograron reducir su ansia por el tabaco y disminuyeron en un 60 % el hábito de fumar, según un artículo publicado hoy por la revista Proceedings of the National Academy of Sciences. La adicción al tabaco y otras sustancias involucra… Seguir leyendo Estudio revela que la meditación ayuda a disminuir la ansiedad por el tabaco

¡No te reprimas! Llorar es bueno para la salud

Llorar es bueno para  la salud, pero muchas personas  reprimen el llanto. ¿Cuántas veces no hemos escuchado «eres hombre no llores» o «no vale la pena que derrames lagrimas»? Quizá muchas veces, pero la realidad es que reprimir nuestras ganas de llorar puede significar un problema. Así que cuando tengas ganas de llorar es mejor… Seguir leyendo ¡No te reprimas! Llorar es bueno para la salud

Comer helado combate el mal humor

Según un estudio reciente del Centro Médico de la Universidad de Maryland, los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción de serotonina(la hormona del bienestar). Eso ayuda a combatir el estrés, a relajarnos y a dormir mejor. Por otro lado Jane Jakubczak, dietista de la Universidad de… Seguir leyendo Comer helado combate el mal humor

¿Hacer ejercicios de noche es bueno?

Si te inscribiste en el gimnasio alguna vez, es una pregunta que sí o sí ha pasado por tu mente. Y ahora te daré la respuesta, porque no hay acuerdo sobre este detalle. Algunos dicen que no y otros dicen que es la noche es la mejor hora para hacer ejercicio. ¿Quién tiene razón? Ventajas… Seguir leyendo ¿Hacer ejercicios de noche es bueno?

¿Cómo aguantar la respiración?

Aguantar la respiración durante más tiempo nos puede servir para varias cosas a lo largo de nuestra vida. Es especialmente interesante si hacemos deporte, pues una mayor capacidad pulmonar y de aguante ayuda a que el ejercicio físico, especialmente el aeróbico, sea más fácil. A continuación, te enseñaremos varios trucos para aguantar más tiempo sin… Seguir leyendo ¿Cómo aguantar la respiración?