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Evita el cansancio mental siguiendo estos tips

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El cansancio mental en algunas ocasiones es más pesado que el cansancio físico. Aquí te mostramos como alejar de ti la pesadez de tu cabeza.

Cansancio

El estrés, el trabajo y las emociones del día a día hacen que acabemos la jornada más cansados que si hubiéramos estado corriendo durante horas, por eso con estos tips puedes evitar el cansancio que no necesariamente es el físico:

1. Mantén una buena alimentación. Para evitar la fatiga es necesario estar bien alimentado para poder afrontar la rutina diaria. Evita largos periodos de ayuno.

2. Realiza ejercicio físico. El ejercicio activa una serie de procesos encargados de mantener y proteger a las células nerviosas. Es por ello que realizar ejercicio de manera constante es muy recomendable no sólo para tu cuerpo, sino para tu mente

3. Duerme las horas necesarias.  Es necesario reservar el mínimo de ocho horas de sueño nocturnas para prevenir tanto el cansancio físico como el mental.

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4. Estimula tu mente. El cansancio mental no sólo proviene del estrés sino que la inactividad de la mente también provoca este cansancio.
5. Mejora las condiciones de trabajo. Un buen ambiente de trabajo es vital para evitar el cansancio mental y es que huir de situaciones estresantes es el mejor de los consejos.

6. Practica una buena respiración. Un buen nivel de oxígeno en sangre disminuye la sensación de cansancio. Evita sectores de fumadores y ventila con frecuencia los espacios en los que pasas largas horas.

7. Practica el optimismo.

[Fuente: elnorte.com.ve]

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