SaschaFitness @SaschaFitness: Consejos para comenzar un estilo de vida «Fitness»

La entrenadora personal de la ISSA con un master en Fitness Nutrition, Sascha Barboza, comenta sobre las oportunidades que te ofrece el temido día «lunes» para hacer borrón y cuenta nueva. Aconseja hacer una lista de todas las cosas que quieres mejorar o cumplir, y los primeros pasos para comenzar un estilo de vida «fitness»

Sascha explica que transformar el cuerpo es un proceso y aconseja enfocarse en hacer las cosas bien un día a la vez. «Evita pensar en el tiempo que te falta» comenta a través de su cuenta oficial en Twitter (@SaschaFitness)

Aconseja: «Evita mirarte en el espejo a cada rato, no te peses a diario, deja de enfocarte en los «resultados» y concéntrate en el «proceso». La entrenadora recomienda siempre un estilo de vida equilibrado entre la buena alimentación y el ejercicio, por eso cuando comienzas este nuevo proceso «fitness» es mejor concentrarse en el proceso, y no es unos rápidos resultados.

Explica que en cuatro (4) semanas tú comienzas a ver resultados pero para que el resto del mundo los note toma al menos doce (12) semanas. Comenta que pequeñas cosas logran grandes resultados. «Plantéate metas concretas a diario, una vez que las cumplas plantéate nuevas», agrega.

Sus metas

Sascha se plantea el día de hoy varias metas que comparte con sus seguidores por las redes sociales. «Por ejemplo: hoy mi meta es tomar 3 litros de agua, creo que muchos flaqueamos a la hora de mantenernos hidratados, da flojera cierto?», su segunda meta es consumir menos edulcorantes, explica que «siempre es mejor minimizar el consumo de ellos,me limitaré a máximo 3 o 4».

«Mi tercera meta del día es aumentar 5lb el peso que levanto en brazos, ya es hora. Cada seis semanas hay que hacer un cambio» agrega.

Comenta además: «Tu meta quizás puede ser medir la cantidad de carbohidratos,sustituir el sandwich por avena con claras de huevo o simplemente aumentar los vegetales».

Nuevo estilo de vida

Sascha explica que si estás comenzando en este estilo de vida «Fitness» no intentes hacer todo de una vez porque puedes abrumarte y renunciar. Si eras sedentario y quieres comenzar hacer ejercicio comienza poco a poco, 30 minutos de cardio y circuitos con pesas tres veces a la semana.

Comenta que si comías mal y desordenado comienza por organizar tus comidas: hacer cinco comidas pequeñas al día, aumenta los vegetales y las proteínas, evita el azúcar. «Y recuerda que el 70% de todo es la alimentación. No existe rutina de ejercicio que compense una mala dieta» agrega.

Además, motiva comentando que «Cualquiera es fuerte para hacer ejercicio 1 hora, pero se necesita realmente coraje y voluntad para portarte bien las 23 horas restantes».

[Fuente: informe21.com]