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Ejercicios aeróbicos: El secreto para mantenerse en forma

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Los ejercicios aeróbicos son ideales para mantenerse en forma e incluso te ayudan a perder peso de forma fácil y sin necesidad de agotarse. Eso si, para que los ejercicios aeróbicos surtan un efecto saludable no deben practicarse simplemente y ya esta, es recomendable compaginarlos con un poco de dieta equilibrada y algo de ejercicios de fuerza como las pesas.

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Según la página ilustramos.com, la idea es conseguir perder grasa y ganar masa muscular a un buen ritmo y sin perder el tiempo. Lo mejor es empezar con un impacto bajo a moderado con ejercicios simples como correr, nadad o incluso esquiar si podemos. No debemos empezar fuerte, ya que nos interesa que nuestro cuerpo vaya acostumbrándose a estos exigentes ejercicios.

A medida que empezamos a notar que nuestra resistencia mejora, es el momento de ir intercalando ejercicios de impacto moderado a fuerte, pero solo un par de días a la semana. Cosas como los ejercicios isométricos, las carreras cortas pero intensas, el levantamiento de pesas que ya comentamos antes e incluso la escalada, son ideales para este cometido.

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