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Tres maneras sencillas de perder grasa en los muslos

Para muchas mujeres, el muslo es una de las áreas más importantes para perder peso. En este artículo, examinaremos tres maneras en que usted puede perder grasa en los muslos. Es importante tener en cuenta que es muy difícil orientar la pérdida de peso en áreas específicas de su cuerpo.

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Hacer sentadillas

La primera manera de deshacerse de la grasa de los muslos es haciendo sentadillas. Si usted es un hombre o una mujer, las sentadillas son vistos como una de las mejores maneras de trabajar los músculos de las piernas. Hay muchos tipos diferentes de sentadillas que usted puede realizar. Las personas que tienen acceso a un gimnasio, normalmente hacen las sentadillas usando una mancuerna. Sin embargo, usted puede hacer fácilmente una buena sentadilla utilizando pelotas de ejercicio y pesas. Al hacer sentadillas de piernas, debe poner especial atención en la forma de como lo ejecuta. Si no lo hace correctamente, usted aumenta el riesgo de sufrir una lesión. Algunas personas, especialmente los principiantes, no mantienen su espalda recta cuando hacen un ejercicio de sentadilla. Si no está seguro de la forma apropiada de hacer este ejercicio, pídale al entrenador que le enseñe la manera correcta.

Control de la ingesta de calorías

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La segunda manera de perder grasa del muslo es el control de la ingesta de calorías. Para cualquiera de los objetivos de pérdida de peso que tenga en mente, es importante que usted consuma menos calorías de las que quema. Una buena manera de controlar su ingesta de calorías es bebiendo el agua potable. En un estudio relacionado con la salud, los investigadores encontraron que las personas que perdieron más peso eran los que bebían dos vasos de agua antes de cada comida. Aunque el agua no contiene calorías, ayuda a controlar el hambre. Por lo tanto, es menos probable que coma una gran cantidad de calorías durante sus comidas principales. Si usted está con hambre todo el tiempo, dividir las tres comidas principales del día en cinco pequeñas.

Ciclismo

La tercera manera de perder grasa del muslo es haciendo clases de ciclismo. Estas clases también ayudan a tonificar los músculos de las piernas. Las clases de ciclismo pueden no parecer necesarias ya que se puede hacer el mismo ejercicio exactamente en una máquina elíptica. Sin embargo, no es verdad del todo ya que hay un montón de otros beneficios que puede obtener. Por ejemplo, las clases de ciclismo son un buen momento en los que una persona puede socializar y conocer a nuevos amigos. Cuando usted está haciendo el ciclismo, es difícil de parar y tomar un descanso porque el instructor le llamaría la atención. Si hay un gimnasio con bicicletas cerca de su casa u oficina, considere la posibilidad de inscribirse. Usted se sorprenderá por los beneficios que puede obtener para su salud en general.

[Fuente: comoperderkilos.org]

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