10 alimentos permitidos en la Dieta Dukan - LeaNoticias.com

10 alimentos permitidos en la Dieta Dukan

Si hablamos de dietas para adelgazar, nosotros podemos recomendarles dos verdaderamente eficaces: La dieta de los puntos y la dieta Dukan.

Esta última es una de las más populares ya que por sus resultados ha dado mucho que hablar. Para quienes se han decidido a seguirla, aquí 10 alimentos permitidos en la Dieta Dukan durantela Fase 1, la Fase Ataque.

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1 – Lácteos como puede ser leche, quesos y yogurt, etc. Siempre que sean desnatados ya que están totalmente prohibidos la leche entera y sus derivados.

2 – Carnes magras: Chuletas de ternera (siempre sin grasa), Filete de ternera y buey, Rosbif, Lomo, etc.
Para tener en cuenta, esta prohibido el cordero, el cerdo y la costilla de buey.

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2 – Menudillos: Hígados, lengua y riñón de ternera. Hígados de aves. Lengua de cordero. La lengua de buey esta prohibida.

3 – Aves de corral, a excepción de patos y gansos

4 – Pescados que no sean grasos, ni al aceite: Atún, Bacalao, Dorada, Caballa, Sardina, Merluza, Salmón, entre otros.

5 – Jamón magro

6 – Huevos de gallina y codorniz
7 – Especias y hierbas para condimentar la comida y darle un mejor sabor.

8 – Soja y sus derivados ya que aportan mucha proteína vegetal

9 – Salvado de avena

10- Mariscos: Almeja, Calamar, Cangrejo, Langostino, Mejillones, Pulpo, etc.

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