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La llegada del verano nos obliga a tener que lucir trajes de baños y ropa que deja ver más piel, es por eso que si durante el invierno no te cuidaste, ahora te dejamos 10 consejos para lucir una panza chata en este verano.
- Evite, en lo posible, la sal: Reduzca su consumo al máximo y vera grandes cambios.
- Incluya verduras y frutas a su dieta: Es muy recomendable que estas sean de color “anaranjadas” ya que según los científicos son las mejores para tener una panza chata.
- Evite las bebidas gaseosas y con alcohol: Reemplace las bebidas con gas y las bebidas alcohólicas por agua y jugos naturales.
- Consuma menos hidratos de carbono: Son necesarios para el cuerpo por eso no los elimine completamente, pero reduzca su consumo.
- Aumente las proteínas: Opte por ingerir alimentos con muchas proteínas.
- Cocine los vegetales: Al cocer los vegetales estos siguen aportando nutrientes pero no inflaman el abdomen.
- Ten cuidado con los alimentos que producen flatulencias: Los alimentos con hidratos de carbonos y azucares provocan gases y esto va contra las panzas chatas.
- Coma de forma lenta: Tómese su tiempo para comer lentamente y digerir bien los alimentos.
- Evite las comidas fritas: Opte mejor por cocerlas a la parrilla, son mucho mas sanas.
- Diga no a las comidas chatarras: Totalmente prohibidas para quien quiera lucir una panza chata.