Mejora la circulación de tus piernas con estos tips

Especialmente en verano es cuando la circulación en las piernas se desmejora más, aunque también hay otras causas como tobillos hinchados, calambres, pesadez, etc.

Remedios naturales
Podemos añadir uvas negras al yogur, ya que por su alto contenido en antocianinas ayuda a prevenir que aparezcan varices en las piernas, y además mejora la circulación. Una sugerencia para tomar las uvas negras es añadirlas al yogur del desayuno.

Otro remedio bueno y fácil de preparar es la tisana de meliloto (hierba disponible en tiendas especializadas), que fortalece los capilares y las venas de las piernas, además de prevenir posibles calambres que, como hemos visto, son otra de las causas de la mala circulación.

El té verde (tomado frío) viene muy bien para reactivar la circulación en las extremidades, ya que dispone de catequinas, compuestos que son muy activos. Se recomienda tomarlo combinado con el zumo de alguna fruta cítrica, como limones o naranjas.

Otros remedios para mejorar la circulación en las piernas
De forma natural, también es posible crear algunas cremas para masajear las piernas. Por ejemplo, el aceite de romero es muy útil en caso de que nos duelan las piernas por pesadez o similares, y se puede preparar perfectamente en casa, preparando al baño maría unos tres cuartos de aceite de oliva junto a unos 500 gramos de romero seco, filtrando posteriormente.

Esta solución es ideal para masajear las piernas durante la noche, antes de ir a dormir. Los resultados se notan a corto plazo.

¿Qué consumir para reactivar la circulación sanguínea?
Hasta ahora se han comentado remedios naturales, tanto para ser ingeridos oralmente, como para ser aplicados externamente. Pero, ¿qué cambios se deben de hacer en la dieta habitual?

• Antes de comer. A modo de aperitivos, siempre es bueno optar por un vaso de gazpacho o de jugo de tomate.
• Entrantes. Ya en la comida principal, una crema vegetal es buena opción para reactivar la circulación de las piernas. Una vez más, se optará por prepararlas naturalmente, con tomate, verduras y lechuga, evitando en todo momento salsas muy calóricas preparadas en base a lácteos y/o huevo (como la mayonesa o la bechamel).
• Plato principal. En el plato más importante de la comida se debe elegir con preferencia las recetas de pescado, que pueden ir acompañadas de vegetales cocidos o arroz.
• Postre. Como hemos dicho, no se aconsejan alimentos derivados de lácteos o huevo, por lo que en el postre es mejor acostumbrarse a tomar únicamente fruta si se quiere mejorar la circulación en las piernas.

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