Siete ejercicios infalibles para reducir tu cintura - LeaNoticias.com

Siete ejercicios infalibles para reducir tu cintura

Recuerda que la constancia es la clave del éxito. Complementa tu rutina de ejercicios con alimentos sanos, de esta forma notarás resultados en poco tiempo. 7 ejercicios infalibles para reducir tu cintura. Fuente: Salud 180.

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Tener la figura como la de Thalía es posible si realizas estos ejercicios para cintura.

Recuerda que aunque realices estos ejercicios para cintura es básico que lleves una alimentación balanceada y libre de grasas para que los resultados sean más rápidos, así lo revela una investigación de la Universidad de Harvard.

¡A mover esa cinturita!

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1. Tocar el cielo

De pie, separa las piernas ligeramente y alza los brazos inclinando tu cintura lo más que puedas hacia la derecha y luego a la izquierda. Repite 20 veces.

2. Elevación de tronco

Acuéstate en el suelo con las piernas extendidas y coloca ambas manos en la nuca (sin apoyarlas para no dañarte las vértebras cervicales). Eleva el tronco, despegando el pecho del suelo, y vuelve a la posición inicial. Mientras más te eleves más grasa quemarás. Realiza 15 repeticiones, descansa 15 segundos y repite.

3. Diviértete con el hula – hula

Coloca el aro a la altura de la cintura y haz círculos durante cinco minutos. Sí, al principio puede que te cueste un poco de trabajo, pero poco a poco lograrás aguantar más tiempo estos ejercicios para cintura.

4. Mueve tus piernas

Acostada boca arriba, con las manos apoyadas a ambos lados del cuerpo, flexiona ligeramente las piernas y crúzalas juntas a un lado y otro sin tocar el suelo 15 veces.

5. Flexiones de tronco

De pie, con las piernas abiertas al mismo ancho de los hombros y las manos en la nuca vas a flexionar el cuerpo al frente tratando de tocar la punta de los pies y volviendo a la posición inicial. Repite 15 veces.

6. Elevación de piernas

Estos ejercicios para la cintura te ayudarán a quemar grasa más rápido. Acostada de lado extiende tus piernas y eleva una lo más que puedas mientras tu cintura no se mueve.

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