¡Ten cuerpo de modelo haciendo pilates!

El método Pilates tiene como objetivo generar un desarrollo coordinado entre mente, cuerpo y espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad. Sin embargo, este posee beneficios que incluyen el quemar grasa, fortalecer músculos y ayudar a mejorar la salud en general.

De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria y publicado por Medicine and Science in Sports and Exercise, reveló que la práctica de Pilates terapéutico o Pilates en máquina ayuda al incremento de los músculos de la pared abdominal, eliminando las asimetrías o anormalidades.

No todos los tipos de Pilates tienen los mimos beneficios, y algunos son más eficaces en lo que a quema de caloría se refiere. Aquí te proporcionamos tres métodos que, de acuerdo con los expertos, son los mejores para eliminar esos kilos de más:

1. Aquapilates. Es una modalidad que traslada el método Pilates a la piscina, ayuda a mejorar la postura corporal, fortalecer la musculatura y quemar calorías extra, según la experta en Pilates de Divina Pastora Seguros y miembro la Asociación Nacional de Entrenadores de Pilates (ANEP), Claudia Giani. Esta rutina evita futuras lesiones, debido a que, en el agua el cuerpo no soporta su propio peso y su movilidad se realiza sin apenas resistencia ni esfuerzo.

2. Pilates quemacalorias. Utilizamos la tabla de salto como elemento principal de la clase, y 70% de la sesión está dedicado al trabajo aeróbico (actividad de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía a través del oxígeno). El resto de la clase incluye ejercicios variado que van dirigidos a tonificar los músculos. Para Ángeles Linares, formadora del Método Pilates, éste es el método ideal para lograr una quema de grasa progresiva.

3. Pilates Reformer. Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces. Además de ello, esta división de los Pilates permite un mayor trabajo en músculos con lo que se quema mayor cantidad de calorías.

[Fuente: lapatilla.com]