Tips para evitar el antojo de azúcar

De acuerdo a un estudio de Food Chemistry, el antojo de azúcar es tan adictivo como al consumo de drogas, ya que el cerebro produce dopamina que genera una sensación de bienestar. Te sugerimos los siguientes tips para evitar esta adicción.

Tips para evitar el antojo de azúcar

1. Lleva una dieta balanceada, rica en porciones de proteínas y verduras, incluso incluye un poco de carbohidratos para tener la suficiente energía. De esta forma evitas tener apetito entre comidas.

2. Para no eliminar de tu dieta los productos horneados, es preferible hacer los propios. Utiliza ingredientes como harina de avena y edulcorante stevia.

3. Asigna un día a la semana para consumir una porción de alimentos con azúcar.

4. Cuida tu higiene bucal, ya que además de prevenir la caries, evita que consumas productos con alto contenido de azúcar.

5. Cuando bebas café o té, usa educolorantes o de preferencias consúmelos sin azúcar.

6. Sustituye los alimentos dulces por barras de cereal o avena que contengan miel. Otra buena opción son los frutos secos.

7. Para evitar el consumo de productos dulces, simplemente no los compres.

8. Prepara licuados naturales de frutas y verduras sin adicionarles azúcar, ya que la poseen naturalmente.

9. Si te da antojo de azúcar, puedes elegir goma de mascar sabor menta o yerbabuena.

Complementa tu dieta con 30 minutos de ejercicio al día, de esta forma liberasendorfinas que te producen bienestar de forma natural, sin la necesidad de consumir azúcar. Descubre si eres adicto al azúcar en este test.

Fuente: [salud180.com]

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