El hábito de los 7 minutos que cambiará tus despertares - LeaNoticias.com

El hábito de los 7 minutos que cambiará tus despertares

El suplicio de levantarse muy temprano puede ser uno de los momentos más feos del día. No obstante, es un momento que si sabemos aprovechar bien, influirá positivamente durante el resto del día.

El hábito de los 7 minutos que cambiará tus despertares

Esos primeros minutos son clave para espabilarnos y, a través de ejercicios de respiración y concentración, despertar todos nuestros sentidos.

En ese sentido, el portal web en castellano de Forbes, elaboró un artículo en el que explica un proceso que tarda solo 7 minutos y que te hará más productivo en tu dia a día.

Al despertar

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Antes de empezar prepárate en un lugar tranquilo. Abre la ventana y deja que entre el aire y la luz natural.

Minuto 1: Minuto de silencio

No mires el celular, ni prendas el televisor, solo cierra los ojos e intenta no pensar en nada durante 60 segundos.

Minuto 2: Ejercicios de respiración y relajación

Inhala profundamente y aguanta la respiración por unos segundos, luego expira poco a poco. Aprender a respirar conscientemente te ayudará a relajarte para afrontar el día.

Minuto 3 al 6: Haz algo que despeje tu mente

Aprovecha estos tres minutos para leer, dibujar o escribir todo lo que puedas en ese tiempo. Notarás que tu mente se abre y se despeja, y comenzarás a espabilarte sin ni siquiera haber tomado un café.

Minuto 7: Mira lo que acabas de hacer y piensa qué quieres lograr ese día

Mira lo que hiciste en los tres minutos previos y después piensa o escribe lo que quieres conseguir ese día.

Fuente: [rpp.cpm.pe]

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