Entrena tus pies para usar tacones

Lee estos ejercicios para cualquier #Beautyadicta amante de los tacones. Para evitar terminar herida por esta arma femenina tan poderosa aprende cómo entrenar tus pies para la batalla.

tacones

Para el talón

Coloca tus pies en la orilla de un escalón en subida con los tobillos al aire, esto te ayudara a fortalecer tus pies y estirar el tendón de Aquiles para que caminar con tacones se te haga mucho más sencillo.

Para los tobillos

Ponte de puntillas 10 segundo, baja y sube 10 veces haciendo 4 repeticiones. Luego, haz sentadillas sobre tus puntas. Esto te puede dar mayor fortaleza y elasticidad en el tobillo para prevenir que se lesionen sí caminas sobre un suelo irregular.

Para el equilibrio

Mantente de pie sobre una pierna por 10 segundos y después cambia haciendo lo mismo con la otra.

Para las pantorrillas

Estira la parte de atrás de tus piernas colocando un pie adelante de otro y estira siempre tus piernas al quitarte los tacones para que recuperen elasticidad. Es importante que fortalezcas los músculos para evitar inflamaciones y que tus articulaciones se lastimen.

[Fuente: fashionistaes.com]

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