Importante: Cuidado con los suplementos vitamínicos en el entrenamiento físico - LeaNoticias.com

Importante: Cuidado con los suplementos vitamínicos en el entrenamiento físico

A pesar de su popularidad en el mundo fitness, los suplementos sólo deben usarse bajo supervisión médica y en casos que realmente lo ameriten: Perder peso y ganar masa muscular puede lograrse de manera natural y sin riesgos de efectos secundarios manifestó Jamee Guerra, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech.

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La alimentación balanceada y actividad física regular son las fórmulas más afectivas para mantenerse saludable y con el peso ideal. Sin embargo, estas reglas de oro se olvidan con frecuencia quizás porque el mercado ofrece muchos productos a los que se atribuyen  características mágicas, porque vivimos con demasiada prisa y queremos vernos esbeltos de la noche a la mañana.

Actualmente se recurre con frecuencia al uso de suplementos para reemplazar o complementar una variedad de alimentos que son importantes en una dieta saludable. Aunque estos productos contienen nutrientes esenciales – proteínas grasas, carbohidratos vitaminas y minerales. Su consumo debe ser formulado por un profesional de la nutrición, dependiendo de los objetivos y características de cada persona.

Jamee Guerra, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech., advierte que “el primer paso es buscar los nutrientes en los alimentos, antes que en productos elaborados y procesados”. Y explica que existen varios tipos de suplementos. Los más comunes son los dietéticos que contienen uno o una combinación de elementos y sustancias como vitaminas, minerales, vegetales, metabólicos o aminoácidos; los vitamínicos y los antioxidantes, que neutralizan los radicales libres, responsables del proceso de envejecimiento. En todos los casos, deben ser formuladas por un especialista.

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Es importante que el envase venga como una etiqueta en la que se incluya toda la información nutricional, fecha de vencimiento, lote y registro de sanidad. Hay sustancias como la L carnitina o el ácido hidroxicítrico- conocidos popularmente como quemadores de grasa. Que pueden ocasionar efectos secundarios y por ello deben usarse con asesoría médica y mucha precaución.

“Disminuir la cantidad de grasa corporal y aumentar la masa  muscular requiere primordialmente de un manejo que incluya ejercicio y una nutrición balanceada, antes de considerar el uso de suplementación”, señaló el especialista.

“No se exceda en vitaminas, su consumo desmedido puede producir hipervitaminosis y generar diferentes trastornos dependiendo del tipo de vitamina. Por ejemplo la hipervitaminosis A produce síntomas similares a los de un tumor cerebral como cefalea, vómitos, dolor en los huesos y visión borrosa. La hipervitaminosis B sus síntomas son debilidad cansancio, dolor de cabeza y náuseas.

Fuente [Larepublica.pe]

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