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Mira esta nutritiva dieta para bajar de peso

Adriana, una chica de la comunidad de Mujer Activa, nos comentó cómo logró perder peso con la ayuda de una buena alimentación, balanceada y cambiando ciertos hábitos.

Además, nos mencionó algunos de estos alimentos que la ayudaron a perder esos kilitos. A continuación te nombraremos algunos de ellos y qué beneficio traen consigo.

sushi

Tofu

Si el tofu es de tu agrado y no eres tan fanática de las carnes, puedes optar por éste. El tofu está hecho con soya, bajo en calorías y  grasas, puedes condimentarlo a tu gusto, puedes prepararlo cocinado o si prefieres puedes agregarlo a tus ensaladas.

El pescado

El pescado es una opción para cambiar tu dieta en vez de comer carnes o pollo, el pescado es muy saludable y puedes comerlo al menos 1 vez por semana. Se puede acompañar con ensaladas y sazonar al gusto.

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La Pasta integral

La pasta no es todo lo que dicen, no es mala si la consumes adecuadamente. Claro está que tampoco vas a comer todos los días pasta, pero una opción más sana y que puede consumir es la pasta integral acompañada de aceite de oliva o champiñones o verduras.

Papas al horno

Es cierto que las papas son muy nutritivas y que podemos agregarlas a nuestra dieta, pero sin exagerar. Una porción de papa en vez de arroz balancea nuestra dieta. La mejor forma de comerlas son al horno o sancochadas (hervidas).

Yogurt

Una opción como postre, pero sin abusar, es el yogurt. Puedes comer una porción y acompañarlo con frutas dentro del vaso y un poco de miel. Así podrás endulzar tus días con algo riquísimo.

Avena

La avena contiene un alto nivel de fibra y aporta vitaminas como la E, B5 y B6. Puedes consumirla en tus desayunos sola o acompañada de trocitos de manzana o fresas.

El ajo

El ajo ayuda a adelgazar. Además, ayuda a reducir el colesterol, eliminar el exceso de grasa y mejora el metabolismo haciendo así posible la disminución de peso.

Así que ya sabes qué alimentos te pueden ayudar y contribuir en tu pérdida de peso. Recuerda que no se trata de comer en cantidad estos alimentos o comer sólo éstos, sino que debes comer porciones pequeñas, acompañar tus comidas, balancea los alimentos y reparte en diferentes porciones durante todo el día.

[Fuente: lineayforma.com]

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